2016 年发表在《美国老年医学会杂志》上的一项研究发现，午餐后小睡 30 至 90 分钟与改善认知功能之间存在联系。

 

 

 

 

该研究对中国 2,974 名 65 岁及以上老年人自我报告的午睡数据进行了分析。

 

 

 

 

参与者被分为几组：不午睡、短时间午睡（少于 30 分钟）、中度午睡（30 至 90 分钟）和长时间午睡（超过 90 分钟）。

 

 

 

 

对注意力、情景记忆和视觉空间能力进行了评估，那些进行适度小睡的人总体表现更好，而那些不小睡的人比那些短时间小睡的人表现出较差的认知能力。

 

 

 

 

这项研究只是研究白天小睡的好处和缺点的众多研究之一。

 

 

 

 

有趣的是，科学界对于小睡对大脑的益处似乎存在分歧。例如，2022 年的一项研究将白天小睡与阿尔茨海默病的风险增加联系起来，而 2021 年的一项研究发现，小睡少于 30 分钟可降低患阿尔茨海默病的风险。阿尔茨海默氏病。

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虽然有些人可能发誓他们需要小睡才能保持一整天的能量水平稳定，但另一些人则表示，快速小睡会让他们在之后感觉迟钝。

 

 

 

 

如果你过度依赖午睡，你可能晚上睡不好，或者你可能有潜在的健康问题，需要去看医生。