近日，一起因过度防晒而引发健康问题的案例引起了社会广泛关注。一位年仅28岁的女性，由于长时间使用防晒产品且饮食不规律，导致维生素D严重缺乏，最终患上了软骨病。这一事件再次提醒人们，防晒虽重要，但适度同样不可忽视。

据杭州市第一人民医院皮肤性病科邓琳医生介绍，该女子为了追求皮肤白皙，无论天气和季节如何，只要外出就必备遮阳伞，防晒霜每天要涂五六次，从不间断。如此严密的防晒措施，加上日常饮食不规律，导致她体内维生素D水平急剧下降，进而引发了软骨病。随着病情的恶化，她甚至发展到了连食物都无法咀嚼的地步。

邓琳医生指出，维生素D的缺乏并非一朝一夕所致，而是长时间缺乏阳光照射累积的结果。维生素D的主要来源是阳光中的紫外线照射皮肤后合成，而过度防晒会阻断这一合成途径。为了有效促进维生素D的合成，并不需要暴露在强烈日光下，只需在阳光温和时，每日享受约15至20分钟的日光浴便足够。若日常忙碌难以分配时间，在条件允许的情况下，一次性接受超过一小时的日光照射同样能达到效果。

值得注意的是，若想通过晒太阳来补充维生素D，应避免在室内隔着玻璃进行，因为玻璃会屏蔽掉关键的UVB紫外线，而维生素D的合成正是依赖于这种紫外线的参与。因此，为了有效获取维生素D，建议直接在户外阳光下进行。

此外，邓琳医生还提醒，防晒虽重要，但也要适度。过度防晒不仅会导致维生素D缺乏，还可能引发其他健康问题。年轻人在室内办公居多，户外运动量锐减，骨质疏松发病明显有年轻化趋势。因此，年轻人也应当在适度防晒的同时接触阳光，补充维生素D。

针对这一事件，专家建议公众在防晒时应根据个人肤质、需求和偏好来做出决定，避免过度防晒。同时，也应注意饮食均衡，多摄入富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、牛奶等，以维持体内维生素D的正常水平。